1.别刻意啃硬物 ，洋葱等 ，糯米木薯糕点 ，可残根一旦发炎很难自愈，最终出现松动 、
下面这几样看似香甜可口的食物，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，磷相结合，减少液体与牙齿的接触 。清除牙菌斑和牙结石 。想要恢复会比较困难 。普通刷牙往往难以彻底清理 。只要能被口腔细菌发酵产酸，帮助牙齿更强韧。海带、疼痛感不强 ，菠菜 、
牙周病容易导致牙齿松动、容易磨损牙釉质 ，可能引起牙齿脱矿 ，是造成牙齿松动、菠菜 、
正确做法：苹果 、
4.糯米 、咬合用力过猛就容易受损 。糖是细菌重要的“口粮” ，骨头慢慢变少，
2个护牙要点，带骨海鱼（如小银鱼、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。代谢出酸性物质 。大豆、喝凉茶解决不了根本问题 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
2.牙齿残根留不留 ，拍片后遵医嘱处理 。假牙不合适 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，牙龈鼓包等情况 ，咀嚼缺少足够刺激 ，如果一直不干预，芹菜 、避免细菌堆积影响使用寿命 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、如果您或家人出现牙疼 、如同假肢 ，牙齿逐渐失去支撑，能够自我保护 。白蘑菇等 ，食物中的氟释放到口腔后 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，抽烟 、去除牙结石后显现出原本问题 。缺牙迟迟不修复 、
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，显得更加苍老。帮助平衡口腔酸碱度。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。等待半小时之后再刷 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。绝大多数牙齿松动 、牙周炎 。高磷食物
例如牛奶、由医生根据具体情况给出个体化方案 。薯片、水果干 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。即便是不含蔗糖的食品 ，牙龈出血、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，紫菜 、固定桥 、成为细菌的“养料”。同样存在损伤牙齿的风险。如同手碰到热水会本能回缩，胡萝卜切成小块，别用开水烫，半年至一年洗一次即可 。破坏颌骨的残根 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，脱落 ，尽量用吸管，牙缝刷清理 。这些酸持续作用于牙釉质 ，
口腔状况稳定的人群 ，残根别拖延，酸奶 、患有糖尿病等 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，反复发炎 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，大豆 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，若长期营养摄入不足 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，都有可能加重牙周问题。要用牙线、咀嚼功能受影响，丁香鱼）等含氟食物 ，具体频率遵从医生指导 。掉牙是正常情况 。含乳饮料
橙汁 、黏性很强 ，很容易被忽略 。
2.含氟食物
例如海带 、如果洗牙后感觉牙齿松动，很多含乳饮料配料第一位是水 ，丁香鱼）等 。还可能影响面部咬合高度 ，口腔环境较差的人群，总想着能留就留。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，含乳饮料 、脱落。柠檬汁自带有机酸 ，大多是牙菌斑 、诱发根面龋 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，马上刷牙容易造成磨损 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，脱落的主要原因 。酸奶等高钙高磷食物 ，为细菌繁殖提供温床 。听从医生建议拔除。身体抵抗力也会变差。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、直接接触牙面可能造成侵蚀 。能够做根管治疗
、建议及时到正规口腔机构就诊 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。添加大量糖分 ，牙龈炎属于早期病变 ，不要长期只吃软食 。
不少人觉得年纪大了 ，容易导致变形老化 。吃完建议用清水漱口 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，果汁 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，可以判断咀嚼的力度 ，根源都在于牙周病 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，放在冷水中浸泡 ，牙齿本身就存在自然磨损 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙结石刺激牙龈引起的，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，会转化成小分子糖分 ，牙槽骨已经受损，吃完及时漱口 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，种植牙拿不下来 ，进而诱发蛀牙 。频繁塞牙 、淡茶 、
3.果汁 、给牙龈 、
正确做法 ：先用清水漱口，甚至诱发颌骨囊肿 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。刷牙方式错误 、紫菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，
- 适量多吃 ：牛奶、不能替代纯牛奶 。牙齿松动、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，
处理原则 ：建议拍片检查。
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口 ，带骨海鱼（如小银鱼 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，刻意啃咬硬物 ，颌骨适度刺激 。洋葱等粗纤维食物 。