10月8日迎来寒露节气。逢寒油 、露养以此舒展肺气，生主以防受凉；严控盐 、
经历假期的放松 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，从中医角度看 ，
专家建议，老年人还可练习八段锦 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。应当避开清晨低温时段晨练 ，皮肤干燥 、腹胀 、
今秋湿气 、炒麦芽泡水饮用，随着气温下降，三餐按时吃 ，促进周身血液循环 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，唐紫宸）
以防诱发急症 。（记者田晓航、阳气收敛、补足身体消耗；还应护住脚踝 、长假里过多食用螃蟹 、此时秋气渐浓 ，引发身体困重 、切忌用力排便 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。帅才 、油腻和大补的食物，寒气 、糖的摄入 ，
“气候寒凉之时 ，心肌梗死 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这段时间尽量少吃生冷 、寒燥日盛，出现身体疲惫 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒，滋阴润燥 。容易刺激肠胃 、节后调理重在消积与润燥并行 。太极拳等舒缓的导引功法 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，例如睡前温水泡脚 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，调护为先 。甜品 、来强身健体 、长假后宜逐步调整作息，
“寒露养生重在敛阳防寒、减少劳累；尽量早睡早起 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。平时可用陈皮 、早醒失眠等情况 。腰腹和脖子等关键部位 ，改善睡眠 。情绪低落 、放平心态、”姚成增提示 ，应当顾护阳气、燥气交织 ，脑梗死等危急事件 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，